まぐろの缶詰：25g、 キュウリ：30g、 赤ピーマン：10g、 干しヒジキ：5g、 オリーブオイル：4g(小さじ1)、 レモン果汁：5g(小さじ1)、 しょうゆ：3g(小さじ1/2)、 ハチミツ：3g(小さじ1/2)、 しょうが：2g

<レシピ>

			 ①まぐろの缶詰は水気をきる。きゅうりは輪切りにし塩もみをする。赤ピーマンは細切りにする。
②干しひじきは水につけてもどし、１分ほど湯通しをした後、水気をよくきっておく。
③オリーブオイル、レモン汁、しょうゆ、はちみつ、おろししょうがをボウルで混ぜ合わせる。
④①と②を③に入れ混ぜ合わせ、30分以上冷蔵庫でなじませる。

		 

管理栄養士考案体質別レシピの副菜

BCG体質別メニュー01及び01-3のセットに含まれており、単品での販売はしておりません。